知ってる?ニキビにいいこんな野菜達。

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ニキビと野菜の関係は?

健康や美容には野菜をよく食べろといいますが、ニキビもそうですよね。実際やっぱりニキビと野菜は相性がいいんでしょうか?一緒に確認しましょう。

Q. ニキビに大根おろしがいいらしいですけど、これって本当?

⇒消炎作用や自己治癒力がアップする効果に期待!

大根おろしにはジアスターゼやイソチオシアナートおよびビタミンCなどが含まれていて、これらの成分には消炎作用が認められています。 この消炎作用は、当然ですが、ニキビにも有効です。

大根おろしを直接ニキビに塗るという方法もあるみたいですが、食べ物で肌をパックする方法は雑菌が混じったり、食べ物に含まれる成分が 変性して肌にとって刺激になったり、マイナスの影響をもたらす影響があるので、食べて利用したほうがいいです。

また、大根おろしにすることで消化酵素を助けることができるので胃腸の負担を減らせますし、酵素を代謝に回せるので自然治癒力がアップします。 食物繊維も当然のごとく摂取できるので体内の毒素や老廃物もすっきりできて、ニキビ・肌荒れを軽減できるはずです。

Q. ニキビに豆乳は効果ありそうですか?

⇒ホルモンバランスを整える作用だけでなく、タンパク質にも注目!

豆乳というとイソフラボンが含まれていてホルモンバランスを整える効果が期待できます。生理前に肌の調子が乱れるという女性には豆乳は必需品です。

また、乳製品はニキビを悪化させることがあるということで避けたほうがいいんですが、その乳製品の代わりとして使えるのが豆乳です。 これまで牛乳を使っていたものを投入にするってことですね。

豆乳からは植物性のタンパク質を摂取することができます。タンパク質は肌をつくるうえで必要不可欠な材料ですが、動物性タンパク質から摂取するのは 余計なカロリーや脂分も一緒に摂取してしまったり、消化吸収に時間がかかるうえ、胃腸に負担がかかるものです。

その点、豆乳は胃腸に負担なくタンパク質を摂取できるので、不足しがちなタンパク質を補うことができます。 肌の補修にはタンパク質は絶対必要なものです。それを補給する意味でも豆乳は非常に役立つ存在といえるでしょう。

Q. ニキビにトマト(ジュース含む)がいいといわれる理由は?

⇒リコピンの抗酸化力が魅力です。

ダイエットにトマトがいいということでここ最近、注目を集めているトマトですが、ダイエットよりは肌にとっての効果のほうが大きいです。 その理由として考えられるのは、トマトに含まれている栄養素です。

トマトといえばリコピンですが、リコピンは血圧を下げるといった作用のほかに活性酸素を除去する抗酸化力があり、肌を若々しい状態に保ってくれます。 抗酸化はニキビ肌にとっても重要なのは再三お伝えしているとおりです。

他にも肌トラブルに欠かせないビタミンC、脂質の代謝に必要なビタミンB6も含まれているので、皮脂を適正に保ち美肌を保つのにトマトはぴったりといえます。 普通、野菜は生で食べたほうがいいんですが、トマトの場合は加工したほうが栄養価が高まる特徴があり、ケチャップやトマトジュースのほうがトマトの持つ作用をより実感できるといいます。

自宅にミキサーがある人はトマトジュースを作って飲むのがいいかもしれません。

Q. ニキビにゴーヤが効果あるらしいんですが、その理由は?

⇒美味しくないですが、ニキビ飯としては理想の1つ

ゴーヤは知る人ぞ知るニキビ飯です。

美肌に欠かせないビタミンCをはじめ、ニキビに欠かせないビタミンB群(B1・B12)、さらには葉酸や鉄、カリウム、カルシウム、 そして食物繊維とニキビケアに欲しい栄養素が一通りそろっている稀に見る食材なんです。

さらにゴーヤならではの特徴としては解熱の作用があること。

ゴーヤには体内にこもる余分を取り去る効果があって炎症系の疾患を鎮める作用があるといわれています。ニキビや肌荒れというのは炎症系の皮膚疾患ですから 予防だけでなく、改善効果にも期待ができるということがいえるんですね。

唯一の弱点は苦瓜というだけあって、そのまま食べる分には苦くて美味しくないこと。スムージーにして飲みましょうなんて紹介している人もいるんですが、 実際飲んだことあるんでしょうかね?とてもまずくて飲めないと思いますが。

美味しく食べる方法を知っている人にとってはニキビ飯としてゴーヤは重宝すると思うので、ぜひ食べてみてください。

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