甘いお菓子はやっぱりニキビの原因になるの?

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ニキビとお菓子の関係は?

お菓子というとニキビに悪そうなイメージありますよね?実際どうなんでしょうか一緒に確認しましょう。

Q. チョコレートを食べるとニキビができるのはなぜ?

⇒過剰な糖質と脂質、カロリーがニキビに悪い影響を与えます。

チョコレートを食べるとニキビが出来るという人は多いと思います。そのことを真面目に研究した人がいたそうで、その研究結果によると、 必ずしもチョコレートが原因でニキビができることはないそうなんですね。

私たちの実感とはまるで異なる結果が出てしまったんですが、それでもやっぱりチョコレートを食べるの絶対ニキビができるという人もいると思います。

私たちが食べるチョコレートというのは本来のチョコレートとはかけ離れていて、食べやすいようにかなり加工されており糖質と脂質の量が多いです。 過剰な糖質と脂質の分解にビタミンB2やビタミンB6が消化されてしまうと皮脂のコントロールができなくなるので毛穴詰まりからニキビができやすくなります。

また、カロリーが高いことで消費できなかったカロリーは中性脂肪として体内に蓄積されていく可能性が高いわけですが、 皮脂の主成分は中性脂肪なのでチョコレートを食べて、太れば皮脂もどんどん増えていくといえるんです。

チョコレートといってもいろんなものがあると思います。糖質と脂質の分量が多いものほど、 ニキビができたり、ひどくなりやすいということはいえるんじゃないかと思います。

Q. 砂糖(糖分)の摂りすぎはニキビに悪いの?

⇒ビタミンB群の消費と皮脂の分泌量を増やします。

甘い物を食べるとニキビが出来やすいと言われていますが、これは砂糖(糖質)の摂り過ぎが原因だと思って間違いないです。

糖分を多く摂取すると、糖を分解する為に多くのビタミンB群が消費されてしまいます。ビタミンB2やビタミンB6といったビタミンB群は、 皮脂の分泌を抑えたり、肌の代謝をサポートするビタミンなので、これが不足してしまうとニキビが出来やすい肌になってしまうのです。

また余剰分の糖は体内では中性脂肪として蓄えられますが、この中性脂肪というのは皮脂の主成分なんですね。なので甘いものを食べすぎると、 ビタミンB群をどんどん消費してしまうだけでなく、皮脂の元になる中性脂肪をどんどん生成することにもなるのでニキビにつながるわけです。

ニキビが気になる場合は糖分の多いものは控えたほうがいいでしょう。

Q. ポテトチップスはニキビにとって悪いもの?

⇒油脂が多く、ビタミンB群を大量に消費してしまいます。

ポテトチップスがニキビに悪いと言われている原因は、ポテトチップスなどの油で揚げてあるスナック菓子には油脂が非常に多く含まれているからです。

ポテトチップスを食べて大量に脂質を摂取するとその脂質を分解するためにビタミンB群(特にビタミンB6)が大量に消費されてしまうので、 肌環境を維持するために使うはずのビタミンB群を不足してしまって、その結果、ニキビができてしまいます。

また、糖質と同じくエネルギーとして使い切れなかった脂質は、肝臓で中性脂肪に変わり、皮脂の材料になってしまいますし、 たっぷりの塩分は内臓(特に腎臓、すい臓)に負担をかけますし、体内の水分を奪って、肌の水分も奪うため、肌環境が悪化してニキビの原因になります。

ポテトチップスが大好きな人の肌が汚いのは必然だということです。

Q. ピーナッツはニキビにいいもの?悪いもの?どっち?

⇒適量であればニキビにプラスに働きます。

ピーナッツそのものは現代人に不足がちな栄養素を含み、ビタミンEやミネラルなどニキビにとっても有効な栄養分を含む機能性食品の1つです。

ただ、そんなピーナッツも食べ過ぎると天然の油脂ではあるんですが脂質を多く含むので皮脂の増加につながることもあります。 肌の皮脂が増加するということは、毛穴詰まりができやすくなり、またニキビ菌のエサが増えるということなのでニキビが増えるわけです。

適度な量であればピーナッツはむしろ体や肌にとっていい影響を与えてくれるものだと思います。では適量ってどれぐらいなの?ということですが、 何も手を加えられていないピーナッツなら30粒、塩やバターで味付けしてあるピーナッツは20粒が目安です。

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